寒い時期に腰や背中が固まると姿勢と見た目が崩れる(2026年01月19日 14時29分) AZRONE美容鍼灸・鍼灸治療院

寒くなってくると、
「なんだか背中が丸くなってきた」
「写真を撮ると姿勢が悪く見える」
「腰や背中が常に重だるい」
こんな感覚、ありませんか?
実はこれ、寒さによって腰や背中が固まっているサインかもしれません。
寒さ=筋肉が守りに入る状態
気温が下がると、体は熱を逃さないように無意識に力が入りやすくなります。
特に影響を受けやすいのが、
• 腰まわり
• 背中(背骨の両脇)
• 首〜肩につながる背部の筋肉
これらの筋肉が縮こまることで、体は前かがみの姿勢になりやすくなります。

腰・背中が固まると姿勢が崩れる
腰や背中が柔らかく動くと、自然と胸が開き、骨盤も立ちやすくなります。
しかし固まってしまうと、
• 猫背になりやすい
• 骨盤が後ろに倒れる
• 首が前に出る
といった姿勢になりがちです。
この状態が続くと、実年齢より老けて見えたり、疲れて見えたりする原因になります。

見た目の印象は「姿勢」でかなり変わる
冬はコートやニットなど厚着になる分、
姿勢のクセがそのまま見た目に出やすい季節。
• 背中が丸いと服がきれいに見えない
• 首が前に出ると顔が大きく見える
• 腰が固いと歩き方まで重たく見える
実際、姿勢が整うだけで
「痩せた?」
「若く見える」
と言われる方も少なくありません。

冬こそ「腰・背中ケア」が大事
寒い時期に必要なのは、
無理な運動よりも 固まった部分をゆるめて、動かしてあげること。
• 腰・背中の血流を良くする
• 背骨の動きを取り戻す
• 骨盤と姿勢のバランスを整える
これだけでも、
✔ 体が軽くなる
✔ 姿勢が自然に伸びる
✔ 見た目の印象が変わる
といった変化が出やすくなります。