小顔整体Part1(2023年03月04日 17時08分) Medical Body Care

皆さんこんにちは。今日は小顔エクササイズについてご紹介します。
まずは顔の筋肉について知っていきましょう!
顔には30種類以上の筋肉(表情筋)と食べ物を噛むときに使う筋肉(咀嚼筋)があります。
今回は表情筋に着目してみましょう。
主な筋肉を以下に示します。筋の働きと共に考えていきましょう。
・眼輪筋 目を閉じる
・頬筋 口角を上げる
・前頭筋 眉を持ち上げる
・大・小頬骨筋 口角を顔の上方、外側に引き上げる
・口輪筋 唇を閉じる、口元の表情を作る
・笑筋 口角を横に引く、頬をくぼます
・頤筋(おとがい筋) 顎のラインを引き締める
顔の筋肉は本当にたくさんありますよね。
もちろん、どの筋肉も鍛えなければ衰えていきます。
コロナでマスク生活になりましたが皆さんしっかり表情筋は使えていますか?
マスクで隠れているからとついつい気が抜けていませんか?

それでは、表情筋を鍛えるエクササイズを一緒にやっていきましょう。
Part1では大・小頬骨筋のトレーニングをご紹介します。
まずは”ニコ “っと笑ってみましょう。頬がぽこっと膨らみますよね。
そこが大・小頬骨筋です。
そこを人差し指、中指、薬指の3本の指で顔の内側に向かって円を描くように3分間ほぐしましょう。

～これであなたも小顔美人～ Part2に続く