肩こりでお悩みの方へ(2023年03月24日 13時00分) Medical Body Care

皆さんは、“肩こり”に悩んだ経験はないですか?
筋肉の緊張が高い状態が続くと、筋肉に疲労物質が溜まり、血液循環が悪くなります。その結果
筋肉に酸素や栄養がいかず硬くなり、痛みに繋がります。これが肩こりです。

厚生労働省の発表によると、日常生活で自覚している症状で肩こりは女性で1位、男性で2位となっています。つまり、肩こりに悩んでいる日本人は沢山います。この肩こりは、姿勢の悪さや運動不足、精神的ストレス、長時間同じ姿勢を取ることが原因と言われています。

肩こりは仕方ない、デスクワークだから仕方ないと思ってはいけません!この肩こりを放置するとめまいや頭痛、首こり、五十肩などにも繋がる可能性があります。

今回は、そんな肩こりを解消する方法を紹介します。
肩こりの原因筋の一つである“肩甲挙筋”は肩甲骨から首に付着しており、肩甲骨を上に引き挙げる作用があります。この筋肉が硬くなると肩が挙げにくくなります。また、首に付着している筋肉なので、首への痛みにも繋がります。

この筋肉のストレッチ方法は、座った状態で首を横に傾けます。傾けた側の手で頭を少し押してください。そして、反対側の肩を下に引くようにすると肩甲挙筋が伸びてきます。お風呂あがりに30秒ずつするのがおすすめです!。