寝る姿勢で神経が圧迫される!?(2023年05月19日 14時02分) Medical Body Care

寝る姿勢によっては、神経圧迫が起こり、痛みやしびれを引き起こすことがあります。特に、長時間同じ姿勢で寝る場合や、寝返りをうつことができない場合に注意が必要です。以下に代表的な神経圧迫症状とその対処法をいくつか挙げてみます。

1.1足のしびれ:腰椎の神経が圧迫されることで、足のしびれや痛みを感じることがあります。腰の下に枕を敷く、横向きに寝る、腰回りを温めるなどの対処法があります。

2.肩の痛み:腕を上げると痛みを感じる肩関節周囲炎が悪化することがあります。肩を安静にして、アイシングや温湿布などで冷却や温めをすることが効果的です。

3.手のしびれ:首の神経が圧迫されることで、手のしびれや痛みを感じることがあります。枕の高さを調整する、横向きに寝る、首のストレッチをするなどの対処法があります。

4.頸部痛:首を曲げたり伸ばしたりすると、頸部の痛みを感じることがあります。枕を調整する、首のマッサージやストレッチをするなどの対処法があります。

以上のように、神経圧迫が起こる場合は、寝る姿勢を見直したり、体を温めたり、ストレッチやマッサージをするなど、対処法を試してみることが重要です。