デスクワークの方は肩が凝りやすい?(2023年05月31日 18時55分) Medical Body Care

デスクワークをすると、長時間同じ姿勢で作業をすることになり、そのために肩こりや首の痛みなどの不快な症状が生じることがあります。以下に、肩こりを改善するためのいくつかの方法を紹介します。

1.姿勢を正す: デスクワークをする際には、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて正しい姿勢を保つことが大切です。椅子やデスクの高さを調整して、正しい姿勢を保ちやすくするようにしましょう。

2.運動をする: デスクワーク中に、定期的にストレッチや軽い運動をすることで、血流を促進し、筋肉の疲れを軽減することができます。例えば、腕を回す、首を回す、背中を反らすなどの簡単な運動を行いましょう。

3.休憩を取る: デスクワークを長時間続けると、肩こりが悪化することがあります。定期的に休憩を取り、デスクから離れて歩いたり、ストレッチをしたりして、肩や首の緊張をほぐすことが大切です。