梨状筋が硬いとどうなる?(2023年06月08日 10時35分) Medical Body Care

梨状筋は、お尻の筋肉の1つで、大腿骨と仙骨をつなぐ働きをしています。この筋肉が硬くなると、骨盤の安定性が低下し、腰痛や股関節の痛みを引き起こすことがあります。また、梨状筋は坐骨神経の近くを通っており、筋肉が硬くなることで神経に圧迫がかかり、坐骨神経痛を引き起こすこともあります。

さらに、梨状筋はランナーにとっても重要な筋肉であり、走る際に膝を伸ばす力を支える役割を担っています。梨状筋が硬いと、走行中の膝の可動域が制限され、走行時の負担が増大し、膝の痛みや故障のリスクが高まることがあります。

そのため、梨状筋の柔軟性を維持するためにストレッチやローラーを使用することが推奨されます。また、運動不足や長時間座りっぱなしの生活習慣も梨状筋の硬直を引き起こす要因となるため、適度な運動と運動中のストレッチ、長時間座りっぱなしを避けることも大切です。