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胸式呼吸と腹式呼吸について

胸式呼吸と腹式呼吸は、呼吸の仕方の二つのタイプです。

胸式呼吸は、肺の上部を使って呼吸することを指します。この方法では、肋骨を上に引き上げ、胸を膨らませることで呼吸します。胸式呼吸は、急いでいるときや緊張しているときに自然に起こります。

一方、腹式呼吸は、お腹の下部を使って呼吸することを指します。この方法では、腹部を膨らませることで呼吸します。腹式呼吸は、深い呼吸をするときやリラックスするときに自然に起こります。

腹式呼吸は、ストレスや不安を軽減するための深い呼吸法としても知られています。呼吸をゆっくりと深く行うことで、自律神経のバランスを整え、心身のリラックス効果をもたらすことができます。

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