就寝時の電気の有無について(2023年06月11日 11時03分) Medical Body Care

電気をつけたまま寝ると、睡眠の質が低下する可能性があります。電気が明るい場合、脳は昼間にいるときと同じように刺激され、メラトニンの分泌が抑制されることがあります。メラトニンは、睡眠の質を高めるホルモンであるため、電気をつけたまま寝ることで、入眠が遅れたり、浅い眠りが続いたりすることがあります。

また、電気をつけたまま寝ることで、目が疲れたり、ストレスを感じたりすることがあります。これは、ブルーライトが放出されるLEDライトなどの電気製品を使用する場合により顕著に現れます。ブルーライトは、目に悪影響を与え、睡眠の質を低下させる可能性があります。

したがって、良質の睡眠を得るためには、寝る前に電気製品を使う時間を減らすことが重要です。寝る前には、リラックスするための軽いストレッチや読書などの習慣を取り入れることがおすすめです。また、寝室を暗くして、メラトニンの分泌を促進することも重要です。