スマホやパソコンなどのデジタル機器を長時間使用することで、目の疲れや乾燥、目のかすみ、頭痛などの症状が起こることがあります。このような症状を「デジタルアイストレス」と呼びます。
デジタルアイストレスの原因としては、以下のようなことが考えられます。
・ブルーライト:スマホやパソコンなどから放出されるブルーライトが、目の疲れや不快感を引き起こすことがある。
・画面の明るさ:画面が暗すぎたり、明るすぎたりすると、目の疲れを引き起こすことがある。
・画面からの距離:画面からの距離が近すぎたり、遠すぎたりすると、目の疲れを引き起こすことがある。
・姿勢の悪さ:デスクワークやスマホ操作時に、姿勢が悪いと首や肩のこり、眼精疲労などを引き起こすことがある。
デジタルアイストレスを軽減するためには、以下のようなことが効果的です。
・ブルーライトカット機能を備えた保護フィルムやメガネの利用
・画面の明るさを調整する
・画面からの距離を調整する
・適度な休憩をとる(20-30分に1回程度)
・目のストレッチやまばたき運動をする
・正しい姿勢をとる
また、目の健康のためには、バランスの良い食生活や十分な睡眠、適度な運動、適切な目のトレーニングも重要です。眼科医の定期的な健診を受けることもおすすめします。