睡眠時間の目安は?(2023年06月20日 17時44分) Medical Body Care

一般的に、人の睡眠は90分単位でサイクルを形成するとされています。これは「睡眠サイクル」と呼ばれるもので、一連の睡眠段階を経て90分ごとに繰り返されます。

典型的な睡眠サイクルは、非REM睡眠(非レム睡眠)とREM睡眠(レム睡眠)の交互の周期で構成されています。非REM睡眠は4つのステージに分けられ、浅い睡眠から深い睡眠へと進みます。REM睡眠は夢を見る時期であり、脳の活動が活発になります。

1つの睡眠サイクルはおおよそ90分であり、一晩の睡眠は通常5〜6つのサイクルで構成されます。そのため、7.5時間(90分×5サイクル)や9時間(90分×6サイクル)の睡眠が推奨されるのは、サイクルの完了と質の高い睡眠を確保するためです。

ただし、人それぞれの個体差や生活状況によって異なる場合もありますので、睡眠時間はあくまで目安として捉えてください。自分自身の体調や睡眠の質に基づいて、適切な睡眠時間を見つけることが重要です。