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バランスの取れた食事とは


バランスの取れた食事は、体に必要な栄養素をバランスよく摂取することが重要です。主食、タンパク質、野菜と果物、乳製品や代替品、脂質、食物繊維、水分の摂取を考慮しましょう。主食からエネルギーを、タンパク質から細胞の修復や成長に必要な栄養を、野菜と果物からビタミンやミネラルを、乳製品や代替品からカルシウムやタンパク質を、脂質から健康な脂質を、食物繊維から腸の健康を、水分から適切な水分バランスを摂取しましょう。これらの要素を意識して食事を組み立てることで、バランスの取れた食事を実現し、健康な生活を送ることができます。

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