産後の骨盤ケアはいつからできる?(2023年08月14日 14時00分) Medical Body Care

産後の骨盤ケアは、個人の具体的な状況や出産方法によって異なる場合があります。ただし、一般的には以下の目安があります。

1.出産直後から始めることができる骨盤ケア:
・深い呼吸や軽いストレッチなど、身体をリラックスさせる簡単なエクササイズ
・正しい姿勢を意識することや、座る際にクッションを使用して骨盤をサポートすること

2.出産後数日から数週間後に始めることができる骨盤ケア:
・歩行や軽いエクササイズ、骨盤周りの筋肉を強化するためのポストナタルエクササイズ
・ペルビックフロア(骨盤底筋群)のトレーニングやケガ防止のためのコアトレーニング

ただし、出産は女性の身体に大きな負担をかける出来事であり、体の回復には個人差があります。
骨盤ケアはただちに結果を感じることが難しいかもしれませんが、時間をかけてゆっくりと行うことで、骨盤周りの筋肉を強化し、体のバランスを整えることが期待できます。