成長期の筋トレは良くない?(2023年08月24日 18時43分) Medical Body Care

成長期の筋トレについては、いくつかの観点から考える必要があります。以下に注意点をまとめます。

1.発達への影響: 成長期は身体の発育や骨の成長が活発な時期です。過度な筋トレや重い負荷の使用は、まだ発育途中の骨や筋肉に負担をかける可能性があります。これは、正しい形で行われない場合や適切な指導や監督なしに行われる場合に特に当てはまります。

2.怪我のリスク: 成長期の骨や筋肉はまだ十分に発達していないため、怪我のリスクが高まる可能性があります。特に、過剰な負荷や不適切なフォームでのトレーニング、重量挙げや競技的なパワートレーニングのような高強度の活動は慎重に行う必要があります。

3.バランスの重要性: 成長期の筋トレでは、バランスの良い全身の筋力を発達させることが重要です。特定の筋肉だけに偏ったトレーニングは、筋肉の不均衡や姿勢の問題を引き起こす可能性があります。全身をトレーニングすることで、筋力や柔軟性のバランスを保つことが重要です。

4.適切な指導と監督: 成長期の筋トレを行う場合は、適切な指導と監督が重要です。トレーニング方法やフォーム、負荷の管理などを専門家の指導のもとで行うことが安全かつ効果的です。

成長期の筋トレは、適切な方法と注意を払うことで、身体の発達やパフォーマンスの向上に役立つことがあります。しかし、慎重に行う必要があり、医師やトレーナーと相談することをおすすめします。個別の状況や身体的な成熟度に基づいたアドバイスを受けることで、安全で効果的な筋トレを行うことが期待できます。