睡眠のレム睡眠とノンレム睡眠について(2023年11月16日 17時17分) Medical Body Care

レム睡眠とノンレム睡眠は、睡眠サイクルの段階を示す言葉です。人が眠りに入ると、通常はこれらのサイクルを繰り返しながら睡眠が進行します。

ノンレム睡眠は、Non-Rapid Eye Movement(非急速眼球運動)の略で、眠りの最初の段階です。ノンレム睡眠は、3つの段階に分かれます。

1.段階1(軽い睡眠): 体が眠りに入る段階で、眼球運動は遅くなり、筋肉の緊張が緩む。この段階では、人はすぐに目を覚ますことができることがあります。

2.段階2(軽度睡眠): 深い眠りに向かう段階で、体の機能が落ち着き、体温や心拍数も安定します。

3.段階3(深い睡眠): 非常に深い睡眠であり、体は修復や休息を取るために活動します。この段階では、身体的な回復や成長ホルモンの分泌が行われます。

そして、レム睡眠(Rapid Eye Movement)は、ノンレム睡眠とは異なる段階です。この段階では、脳は非常に活発になり、夢を見ることがあります。筋肉は麻痺状態にありますが、目の動きは速くなります。

睡眠サイクル全体では、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互にやってきます。1サイクルはおおよそ90分から120分続き、夜中の睡眠全体で数回繰り返されます。睡眠の質や量は個人によって異なりますが、健康な睡眠には両方のタイプのバランスが重要です。