ふくらはぎが浮腫む理由(2024年10月25日 20時06分) Medical Body Care

こんにちは。Medical Body careです。
皆さんは、ふくらはぎの浮腫み(むくみ)が気になったことはありませんか?当店のお客様の中でも、ふくらはぎの浮腫みに悩んでいる方は多い印象です。
今回は、そんなふくらはぎが浮腫む理由と対処法について説明していきます。

【理由】
ふくらはぎの浮腫みは、多くの場合、液体が組織に留まることで引き起こされます。
1.循環系の問題
血液やリンパ液の循環障害がふくらはぎの浮腫を引き起こすことがあります。血管やリンパ管の障害によって、液体が十分に排出されず、ふくらはぎに滞留することがあります。静脈瘤や血栓、リンパ管の閉塞などが原因になる場合があります。

2.重力の影
長時間立ち続けたり座り続けたりすることで、重力の影響を受けた部位がふくらはぎに液体が溜まりやすくなります。特に立ち仕事をしていたり、長時間同じ姿勢を保つことで血液やリンパ液の流れが悪くなり、浮腫が引き起こされることがあります。

3.栄養と水分摂取
高塩分の食事を摂取することや、水分摂取が過剰な場合に、体内の水分バランスが乱れることで浮腫が起こることがあります。塩分が体内に多く取り込まれると、体が余分な水分を保持しようとするため、それが浮腫の原因となることがあります。

4.妊娠
妊娠中、子宮が成長するとともに、骨盤の圧迫や血流の変化が起こることがあります。これにより、下半身の血液やリンパ液の流れが妨げられ、ふくらはぎの浮腫が生じることがよくあります。

5.薬物や疾患
一部の薬物(血圧降下薬や抗うつ薬など)、心臓病、腎臓病、肝臓病、甲状腺疾患などの様々な病気が、ふくらはぎの浮腫を引き起こす可能性があります。

6.運動不足
運動不足は血液やリンパ液の流れを悪くし、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用を低下させることがあります。これにより、液体が滞留しやすくなります。

【対処法】
・適切な姿勢と運動は、血液やリンパ液の流れを改善し、ふくらはぎの浮腫を軽減するのに役立ちます。定期的な運動や足のストレッチ、特にふくらはぎの筋肉を使う運動は有効です。
・バランスの取れた食事も重要です。塩分を控え、水分摂取を適切にコントロールすることが大切です。
・適切な靴や圧迫ストッキングの使用も浮腫を軽減するのに効果的です。

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