糖質と脂質の違い(2024年01月26日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)!
ジブンミガキみなとみらい店です☆


皆さん聞き覚えのある糖質と脂質の違いはご存じでしょうか?
本日は糖質と脂質の違いについてご紹介したいと思います＼(^o^)/



≪糖質について≫
糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたものです。
ご飯やパン、めん類に含まれるでんぷん、果物に含まれる果糖、砂糖に含まれるショ糖などです。


≪脂質について≫
脂質は貴重なエネルギー源であるとともに、ホルモンや細胞膜
核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護するなどの働きがあります。
摂りすぎると肥満などの原因になるため注意が必要です。


糖質ダイエット、脂質ダイエットなどがありますが
どのようにダイエットをするのもご紹介します!


≪糖質ダイエット≫
ご飯やパン、麺類といった炭水化物を中心に糖質の多い食べ物を制限することです。
1日に摂るべき糖質量は250g～300gと言われているので
糖質制限中はその半分の130g以下を目安にします。
糖質があまりにも少ないと日常生活に支障をきたすので、最低でも70g以上は摂取するのがおすすめです。


≪脂質ダイエット≫
脂質制限ダイエットとはカロリーが多い脂質を制限するダイエット法なので
「カロリー制限」と言い換えられます。1日に摂るべき脂質量は約50g～80gと言われていますが
脂質制限中はその半分の25g～40gを目安にするといいです。


糖質、脂質ダイエットのメリットやデメリットなども詳しくご紹介したいと思います(^^♪