糖質制限中に食べても良いもの(2024年02月11日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/
ジブンミガキみなとみらい店です♪


糖質制限中に食べてはいけないものがわかると
なにを食べていいのかがわからなくなってしまうと思います(>_<)!
意外に食べても大丈夫な食材、食べ物はたくさんあるのでご紹介したいと思います♪


【主食】
・麦入りごはん
・玄米
・低糖質パスタ

この3つの主食は食物繊維も豊富なので満腹感を感じやすく、便秘予防にもおすすめです。

【お肉・魚類】
・鶏肉
・豚肉
・牛肉
・魚類(さば、あじ、ぶり、さんま、鮭、ツナ缶など)
・大豆製品(豆腐、納豆、おからなど)
・卵

糖質制限中はたんぱく質をたっぷり摂ることが大切なので
コンビニやスーパーにも売っているラダチキンやさば缶を活用すると良いです!

【野菜】
・葉菜類(ほうれん草、ブロッコリー、チンゲン菜、白菜など)
・トマト
・大根
・キノコ類
・こんにゃく


意外に食べても大丈夫なものが多いので
是非、少しだけでも糖質制限をしてみてください(*^^*)★