健康な肌を保つ方法≪2≫(2024年02月21日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(^^♪
ジブンミガキみなとみらい店です!★


前回に引き続き健康な肌を保つ方法をご紹介します!


【睡眠】
十分な睡眠は健やかな肌をつくるために欠かせません。
皮膚の再生を促す成長ホルモンは眠っている間に活発に分泌されるので
睡眠は肌にも大切と言われています。
睡眠の質を高めるためには適度な運動をする、38℃程度のぬるめのお風呂に浸かる
夕食は就寝2～3時間前までにすませる、ベッドに入ったらスマホを見ないなどの工夫をしてみてください!


【適度な運動】
ストレッチやウォーキング、ジョギングなどの軽い運動をすると体が温まり血行が改善されます。
血流が良くなることで体のすみずみまで栄養や酸素を巡らせることができるので
肌のターンオーバーを正常化するのに役立ちます。



“栄養素”については役割などもご紹介したいので
また別の記事でご紹介します＼(^o^)/