下半身≪脂肪太り≫(2024年02月26日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(^^♪
ジブンミガキみなとみらい店です!

本日は脂肪太りの人の失敗しない下半身ダイエットです!＼(^o^)/
脂肪太りの方は基礎的なダイエットで痩せられることが多いです!


1.食事で改善
バランスの取れた食事、脂物や糖質を摂りすぎてないかの見直しが必要です!

早食いは満腹を感じる前に、どんどん食べてしまうのでNGです。
一口につき30回以上噛んで食べるようにし
ゆっくり食べるためにも一口を大きく取るのではなく、小さく切ったり
小さいスプーンなどで食べる事がおすすめです。


2.有酸素運動で改善
比較的負荷が軽く、長時間継続して行うウォーキングやジョギング、エアロビクス、水泳などの
運動を有酸素運動と言います。
有酸素運動は脂肪をエネルギー源として行う運動なので、高い脂肪燃焼効果が特徴です。



食事の見直し、有酸素運動と当店で使用できる
セルライトに特化した痩身マシンを使えば完璧です＼(^o^)/★