反り腰セルフチェック(2024年03月13日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)
ジブンミガキみなとみらい店です!


本日は反り腰のセルフチェックの方法をご紹介します!★


両手を体に沿わせ、仰向けで寝ます。
このときのベッドと腰の隙間を確認してみてください。
その隙間に手を入れてみて、「手のひら一枚分の隙間があるかどうか」が反り腰の目安になります。

それ以上の隙間が大きい場合は、反り腰の可能性が高いです!

足を伸ばすと腰痛が増強し、膝を立てると腰痛が和らぐという症状の変化がある場合も
反り腰である可能性が高いです。

立って確認する場合は、壁に頭、背中、お尻をつけて立ってみて
壁と腰の隙間に手を入れます。同じように隙間を確認してみてください。
仰向けの姿勢と立った姿勢で、反り腰かどうか確認してみてください!