痩せない体質になる食事の摂り方(2024年04月04日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(^^)/♪
ジブンミガキみなとみらい店です!


食事のとり方だけでも痩せやすくなるかならないかが変わってきます(>_<)
本日は痩せない食事の摂り方をご紹介します!


痩せない食事の摂り方は2つあります。


1.早食い
早食いは脳が満腹のサインを出す前に食べ過ぎてしまい血糖値が急上昇し
血糖値が急上昇すると脂肪を蓄えてしまいます!

満腹感を得られるよう脳が出すサインは食べ始めて10分から20分かかるので
ゆっくり食事をするようにして下さい!


2.食事の時間、回数が不規則
空腹時間が疎らだと脳が体内に栄養を溜め込もうと働きかけ太りやすくなってしまいます。
規則正しい時間帯、16時間ダイエットなどをする場合は自分で決めた時間などで
出来るだけ食事を摂るようにしてみてください(^o^)★