自宅でできる冷え性対策(2024年04月07日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です(^O^)

1年中冷えやすい女性のカラダ。
自宅でできる冷え性の対策や生活習慣を紹介します。まずは、日常生活で取り入れられる内容から始めてみましょう!!



からだを締め付ける衣服は避ける
足先が冷えるときは足や足首を温めるよう、夏でも靴下を履くとよいでしょう。ただし、締め付けが強い衣服の場合、血液やリンパの流れを滞らせてしまう可能性があるため、注意してください。
靴の選び方にも注意が必要です。つま先の細い靴やサイズが小さく圧迫感のある靴は血行不良につながります。

生活習慣を改善する
十分に睡眠をとって、心身を休ませましょう。たばこは血液の循環を悪くするので、できるだけやめたほうが冷え性にはプラスです。
ストレスもよくありません。ストレスゼロの生活はなかなかむずかしいかもしれませんが、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけ、ストレスをためない習慣を心がけてください。リラックスできれば自律神経も整いやすくなります。

軽い筋トレや適度な運動をする
軽い筋トレやウォーキング、ストレッチなど無理のない範囲で運動習慣をつくりましょう。運動により血行が良くなり、筋肉量が増えれば、日頃からからだも温まりやすくなります。
とくに脚には大きな筋肉があるため、下半身を動かす運動が冷え対策におすすめです。



取り入れられそうな対策法はありましたか?
冷え性でお悩みの方は、試してみてくださいね♪