タンパク質のメリット(2024年04月17日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)♪
ジブンミガキみなとみらい店です!★


韓国アイドルもメインの食材として口にするタンパク質はダイエットはもちろん!
他にもメリットが沢山ある事をご存じでしょうか?(^o^)/


≪糖質・脂質と比べて脂肪になりにくい≫
たんぱく質は糖質や脂質よりも脂肪になりにくいため
たんぱく質を多く含む食べ物はダイエット向きといわれています。
カロリーオーバーには注意が必要ですが、ダイエット中に積極的に摂りたい栄養素といえます。


≪筋肉、臓器、肌、爪、髪の毛等を作る材料になる≫
「ダイエットではたんぱく質が重要」といわれるのは
たんぱく質の摂取が筋肉量の増加につながるためです。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。

筋肉のほか臓器や肌、爪、髪の毛等もたんぱく質から作られます。
「髪の毛がパサついている」「肌荒れや乾燥に悩んでいる」等、体の不調が気になる場合には
たんぱく質不足が原因かもしれません。


≪集中力を上げる≫
モチベーションや集中力を維持するためには、たんぱく質を構成しているアミノ酸から
神経伝達物質(ドーパミンやセロトニン)を作り出す必要があります。
ドーパミンは、モチベーションや喜び、快楽をもたらす物質で
セロトニンはストレスをやわらげ脳の働きを活発にする物質です。

たんぱく質が不足すると、ドーパミンやセロトニンを十分に作れず集中力が低下しやすくなるほか
心身の不調にもつながるおそれがあります。


健康を保ちながらダイエットするにはタンパク質は欠かせない
栄養素なので積極的に1日1回は摂取するようにしてください(*^^*)