美肌のサポートをしてくれる栄養素【1】(2024年04月18日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!♪
ジブンミガキみなとみらい店です!

栄養が不足すると、美肌や健康から遠ざかってしまうだけでなく、冷え・倦怠感・頭痛・便秘などの症状が現われやすくなることも知られています。体の調子をトータルで整えるためにも、必要な栄養素をしっかりとることが大切です。

そこで、美容のサポートに効果的な栄養素をご紹介したいと思います★



1.ナイアシン
ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

ナイアシンは、動物性食品のなかではニコチンアミド、植物性食品のなかではニコチン酸として存在する水溶性ビタミンの一種です。多く含まれている食品として、動物性食品ならかつおやさんま、植物性食品なら玄米や落花生などが挙げられます



パントテン酸
パントテン酸は水溶性ビタミンの一種で、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。「どこにでも存在する酸」という意味を持ち、実際にさまざまな食品に含まれていることが特徴です。

パントテン酸を多く含む食品には、納豆やアボカド、鳥のささみやブロッコリーなどが挙げられます。これらの食品は含有量が多いため取り上げていますが、パントテン酸は幅広い食品に含まれているため、基本的には普段の食事で不足することはないでしょう。


まだまだ他の栄養素もご紹介していくので、次回もチェックしてくださいね(*^-^*)