美肌のサポートをしてくれる栄養素【2】(2024年04月19日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!♪
ジブンミガキみなとみらい店です!

それでは前回に引き続きご紹介していきます(*^-^*)

3.ビオチン
ビオチンは体内で生合成できない水溶性ビタミンの一種で、皮膚や粘膜の健康維持を助ける必須栄養素とされています。

食品から摂取する場合は、落花生やアーモンド、納豆などを食べると効率良くとれるでしょう。



4.ビタミンA
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、体内ではレチノールやレチノイン酸などの形で存在しています。

ビタミンAを多く含む食品としては、うなぎやほうれん草、にんじんなどです。



5.ビタミンB1
ビタミンB1は炭水化物からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。その他には、疲労回復や代謝アップにも関係しています。

ビタミンB1は玄米やさつまいも、豚肉などに多く含まれています。


皆様の参考になれば幸いです(^^)v
ラスト3つは次回のブログで♪