美肌のサポートをしてくれる栄養素【3】(2024年04月20日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です☆彡


それでは、ラスト3つのご紹介をします!



6.ビタミンB2
ビタミンB2は、リボフラビンとも呼ばれる水溶性ビタミンの一種で、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。エネルギーをつくるための代謝にも関わっています。

ビタミンB2を多く含む食品には、納豆やアーモンド、焼き海苔などが挙げられます。


7.ビタミンB6
ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

ビタミンB6が多く含まれている食品は、バナナや鳥のささみ・胸肉、マグロやピスタチオなどです。



8.ビタミンC
ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けるだけでなく、抗酸化作用の働きを持つ栄養素です。その他、皮膚の弾力を保つのに必要な、コラーゲンをつくるためにも欠かせません。ビタミンCが不足するとコラーゲンの合成がうまくいかず、血管がもろくなって出血しやすくなります。

ビタミンCは赤ピーマンやいちご、ブロッコリーやみかんなどに多く含まれています。


いかがでしたが?
肌を健やかに保つために、食べるものにも気を配りましょう(*^-^*)