痩せる脳とは?(2024年05月11日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(^o^)/♪
ジブンミガキみなとみらい店です♪


先日太る脳のご紹介をしましたが
本日は、痩せる脳と痩せる脳の作り方をご紹介したいと思います!


痩せる脳の方は食事や睡眠のリズムが安定し、メリハリのある生活ができています。

仕事が充実している、趣味があるなど、ストレスを上手に解消し心の安定を保ています。
そのため、ホルモンや脳神経もしっかりコントロールされており
きちんと食べても太らないのが、「痩せる脳」を持った人と言えます!


「痩せる脳」の作り方は

1.ストレスの緩和
髪を切ってイメージチェンジしたり、欲しい物や行きたい場所を想像したり
運動をする、映画を見るなど、簡単にできることで、脳のストレスを緩和しましょう。

2.活性酸素を増やさない
ストレスが多いと、体内で活性酸素が発生します。
この活性酸素は脂肪を燃焼させる回路もサビさせてしまうといわれています。
ストレス解消法を見つけて、しっかり睡眠をとりましょう。

3.お腹(腸)を温める
幸せホルモンのセロトニンは腸が程よく温まると分泌が高まるといわれています。
日頃から温かい飲み物を飲んだり、腹巻きなどを利用するなどしてお腹を温めましょう。

4.食事で摂取
セロトニンを増やすには、トリプトファンというアミノ酸を摂取することが有効とされています。
大豆食品や赤身の魚、脂身の少ない肉類、チーズや牛乳など積極的に食事に取り入れましょう。


脳のタイプと痩せる脳の作り方、いかがでしたでしょうか?
加齢とともに痩せにくくなってきた方、ダイエットしてるのに痩せにくくなったという方も
心身の安定を大切にするとダイエットにも良い影響が出てくるかもしれません(*^^*)♪
ぜひ参考にしてください＼(^o^)/