下半身痩せにの為に積極的に摂取する物(2024年05月16日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(^^)/☆
ジブンミガキみなとみらい店です♪


前回は下半身痩せの為に摂取しないようにする食べ物をご紹介しましたが
本日は積極的に摂取してほしい食べ物をご紹介したいと思います＼(^o^)/♪


下半身痩せをするにはカリウムを多く含む食物を意識して食べることが大切です!
カリウムは、余剰となる塩分を尿として排出してくれるため
塩分を多く含む食事を食べたときは意識して摂るとむくみの解消に効果的です。
カリウムは野菜類や果物類、海藻類など植物性の食品に多く含まれています。


■積極的に摂取したい食べ物の例
・海藻類
・さといも:カリウムが豊富に含まれている
・セロリ:カリウムが豊富に含まれている
・きゅうり:カリウムが豊富に含まれている
・大豆:カリウムが豊富に含まれている
・かぼちゃ:体内の余分な水分を排出してくれる効果が期待できる
・グリーンアスパラガス:血流の改善効果が期待できる

糖質を気にしながら1日、1食にはカリウムを含む食事を食べてみてください＼(^o^)/