ダイエット中の落とし穴(2024年05月17日 10時41分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/★
ジブンミガキみなとみらい店です♪


ダイエットを頑張っていると甘い物が欲しくなるときがありませんか?
ダイエット中なのに甘いものが食べたくなるのは意志が弱いというわけではなく
心身の機能が影響していることがあります!

本日はその理由を2つご紹介したいと思います(>_<)

≪1≫炭水化物の制限により糖質が足りなくなったから
ダイエット中に一番気にかかるのは糖質不足です。
炭水化物を抜いたり摂取量を減らしたりすると体や脳のエネルギー源となる糖質が足りなくなります。
そのため体が自然と糖質を求め、甘いものが食べたくなってしまうことがあります。
砂糖などの甘味が強い糖質は速やかに吸収、利用できるので本能的に欲することになります。


≪2≫甘いものにはストレスを和らげる効果があるから
脳内で働く神経物質「エンドルフィン」や「ドーパミン」には、心身をリラックスさせる効果があります。
甘いものを食べると分泌されることもあるため、我慢が続いてストレスがかかると
体が甘いものを欲してしまいます。


意思が弱いということではないので落ち込んだり焦ったりせず
工夫しながら甘い物を摂取したり、ストレスが溜まらないようにしてみてください♪