ダイエット中におすすめの甘いもの(2024年05月22日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)♪
ジブンミガキみなとみらい店です!

ダイエット中でも甘いものを食べたくなってしまうときありますよね(>_<)
そんなときにおすすめの甘いものをご紹介します♪
ただし、おすすめのものでも食べ過ぎればエネルギー摂取過剰で
体重増加になりますので注意が必要です(>_<)


【1】焼き芋、干し芋や果物
食物繊維が豊富な焼き芋や干し芋、ビタミンが摂取できる果物などがおすすめです。
ドライフルーツも良いのですが、乾燥してかさが減っているので食べ過ぎてしまう可能性があります。
また、レーズンなどはオイルコーティングされているものも多いので食べ過ぎないよう注意しましょう!


【2】ハイカカオチョコレート
チョコレートが食べたいときは、糖質の吸収を穏やかにするカカオポリフェノールが多く含まれる
カカオ成分70%以上のハイカカオチョコレートを選ぶと良いです


【3】黒糖、小豆の寒天寄せ
甘いものが欲しいと強く感じたときは、ミネラルを含み味も濃厚な黒糖のかけらを
口に含んでゆっくり舐めてみるのもおすすめです!
市販の小豆缶を利用して寒天寄せを作っておくと食物繊維もとれる甘味になります


【4】蜂蜜レモン
スライスレモンを蜂蜜に漬けておいて少しずつ食べたり
お湯で割って飲んだりすると糖分も摂れてリラックス効果もあります!
薬膳ではストレスで興奮した気持ちをレモンの酸味が抑えてくれると考えます。
鬱々、イライラするときは気の流れをスムーズにしてくれるミントの葉を添えてみてください＼(^o^)/


次回はダイエット中は避けた方が良い甘いものをご紹介します♪