ダイエット中の避けた方が良い甘いもの(2024年05月23日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^_^*)
ジブンミガキみなとみらい店です!


前回はダイエット中のおすすめの甘いものをご紹介しましたが
本日はダイエット中は出来るだけ避けてほしい甘いものをご紹介します!


×避けたいもの1:洋菓子、菓子パン類
糖質も脂質もとり過ぎてしまうケーキなどの洋菓子や菓子パンはダイエット中は控えましょう。

×避けたいもの2:清涼飲料水
糖質が多い清涼飲料水は血糖調整を難しくすることがありますので控えましょう。
清涼飲料水の中には「カロリー0」を謳う商品もありますが
わずかにカロリーが含まれることもあります。
100mlあたり5Kcal未満であれば0kcalと表記することができるので
100mlあたり4kcalであったとすると500mlのペットボトルでは20kcalとなり、砂糖5g分に相当します。

人工甘味料の甘さに慣れることで、より甘いものが欲しくなったりする可能性も指摘されています。
甘い飲み物が欲しいときはお茶やコーヒーをご自身で準備し、甘さを調整するようにしましょう。

食べたいものを我慢し続けるとストレスになり
ダイエットの妨げにもなる可能性があります!
「ゆっくり味わう」「満足したら途中で止める」ことを意識して、無理をせず甘いものも楽しみましょう♪

女性の場合は生理前や生理中のホルモンバランスの変化で甘いものが欲しくなることもあるので
無理や我慢のし過ぎは禁物です(>_<)