一日に食べてよいお菓子の量は?(2024年06月01日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)!
ジブンミガキみなとみらい店です。



一日に食べてよいお菓子の量はどれぐらいなのでしょうか、、、?

A:農林水産省が発表している「食事バランスガイド」によると、お菓子で摂取するカロリーは200kcalに抑えることが望ましいとされています。

板チョコレートなら36g(約0.7枚)まで、ポテトチップスなら37g(約1/2袋)までを目安にしましょう。



カロリーが少ないお菓子は、ゼリー系やプリン系のお菓子です。最近では「0kcal」と書かれているゼリーや低糖質プリンなども販売されているので、スーパーやコンビニなどで探してみましょう。

小魚アーモンドやヨーグルトなどもカロリーが少ないお菓子です。


【まとめ】
高カロリーのお菓子は食べる量やタイミングを気をつけましょう!
お菓子は、油やバター砂糖が多く使われているので、高カロリーのものが多いです。

しかし、高カロリーのお菓子であっても食べる時間帯に気を付けたり、よく噛んで食べたりと工夫次第では太りにくくお菓子を食べることも可能です(●^o^●)