「ゆで卵ダイエット」って効果あるの?(2024年06月04日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

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ジブンミガキみなとみらい店です!



今回はおすすめのダイエット方法のご紹介です!!


★ゆで卵ダイエットに期待できる効果★
ゆで卵ダイエットでは、ダイエット中にどのような効果を期待できるのでしょうか。ここでは、ゆで卵がダイエット中にもたらしてくれる効果について解説します。

ゆで卵がカラダに対してどのように作用するのかを理解したうえで、ゆで卵ダイエットに取り組むようにしましょう。

●筋肉量を維持する

ゆで卵には良質のたんぱく質が含まれています。ダイエットに取り入れると、筋肉量が落ちるのを防ぎ、痩せやすいカラダを目指せます。
ダイエットで食事量を減らすと筋肉量が落ち、基礎代謝も落ちます。また、代謝が落ちた状態で通常食に戻すと、リバウンドするリスクがあります。

●腹持ちがよく食べすぎを防ぐ

卵は、加熱の仕方で含まれる栄養素や必要な消化時間などが変わります。固ゆでのゆで卵は、消化に時間がかかる料理方法であるため、ダイエット中は腹持ちがよく、食べすぎを防げます。
固ゆで卵は消化に時間がかかり満腹感を持続させてくれますが、胃腸が弱っているときは負担を軽減するために、消化のよい温泉卵や半熟卵に代えましょう。

●さまざまな栄養を一度に摂取できる

卵はたんぱく質が多く含まれていることで知られていますが、たんぱく質以外の栄養もバランスよく含んでいます。たんぱく質は主に卵白の部分に含まれ、卵黄にはビタミン類やミネラルが含まれています。
健康的にダイエットするためには、栄養の偏りを避け、バランスよく摂取することが大切です。ゆで卵をダイエットに取り入れれば、一度に多くの栄養素を卵から摂取できることになります。



次回は、ゆで卵ダイエットをするときのポイントをご紹介します♪