食べ物以外でセロトニンを増やす方法(2024年06月16日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)★
ジブンミガキみなとみらい店です!

以前セロトニンを増やす食べ物をご紹介しましたが
セロトニンは食べ物以外でも増やす方法があるので本日は食べ物以外の増やす方法を
ご紹介したいと思います＼(^o^)/


セロトニンは腸内環境や生活習慣にも気を配ることで、分泌を促進することができます。

・腸内環境を整える
腸内環境は食べ物にも関わることですがセロトニンの分泌には、腸内環境も関係しています。
脳内で働くセロトニンをトリプトファンから合成する過程は、全てが脳内で行われるわけではなく
腸でも行われています!
セロトニンを増やすには、腸内環境を整え、不要な老廃物を排泄することが大切です!


・リズム運動をする
セロトニンを増やすには「リズム運動」がおすすめです。
リズム運動とは、一定のリズムを保って行う運動のことです。
ウォーキングやジョギング、腹式呼吸など、毎日適度な運動を行うことで
血液やリンパの流れがよくなり、新陳代謝が高まります。

※激しい運動は腸に負担をかけてストレスや疲労を与え、逆効果になるため注意しましょう。


・朝に日光浴をする
起床後30分までに、15～30分程度の日光浴を行うことで網膜が刺激され
セロトニンの分泌に関わるセロトニン神経が活性化します。
セロトニン神経が活性化することでセロトニンの分泌が促されます。

日光浴とリズム運動を組み合わせて、朝にウォーキングなどは凄くおすすめです(*^^*)


普段の生活からセロトニンは増やす事が出来るので
食べ物の摂取と組み合わせてセロトニンをより効果的に増やしましょう＼(^o^)/
そうする事で幸福度が増し、ストレスなくダイエットを頑張る気持ちなどが継続されやすくなります♪