ストレスや過食の原因となる生活習慣(2)(2024年06月20日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/
ジブンミガキみなとみらい店です!★

以前紹介した、ストレスや過食の原因となる生活習慣の続きを
ご紹介したいと思います(*^_^*)!


【睡眠不足】
睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールが増加し
コルチゾールは幸せホルモンであるセロトニンを減らしてしまいます。
その結果、食欲が増加しやすくなってしまうこともあります!

睡眠不足によって食欲を抑制する「レプチン」というホルモンが減り
食欲を増加させる「グレリン」というホルモンが増えることもあると言われており
食事からの満足感を得にくくなるので食事量が増えたり
お腹がそれほど空いていないのに何か食べたくなったりしてしまいます(>_<)


【お酒の飲み過ぎ】
お酒自体にもカロリーが含まれていて、飲み過ぎると太りやすくなってしまいます。
お酒の飲み過ぎは幸せホルモンであるセロトニンを増えにくくします!
そうすると、リラックス効果を得られずストレスを溜め込みやすい状態になってしまいます。

お酒自体に食欲を増やす働きがあるので
お酒と一緒に食べる食事やおつまみは、つい食べすぎてしまうので要注意です!
ストレスを増やし、過食を引き起こしやすいお酒の飲み過ぎには十分注意してください!


ストレスや過食の原因になる生活習慣に心当たりはありましたか?(´・ω・`)
好きな事を我慢するのもストレスになってしまうので
何日も続く睡眠不足やお酒の飲みすぎには気を付けて夜更かしやお酒を楽しんでください♪