プロテインを飲む際の3つの注意点(2024年07月06日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)♪
ジブンミガキみなとみらい店です!

プロテインは飲むときに注意をしなければいけばい事が3つあります(>_<)

・含まれている栄養素を確認する
・合わないプロテインもある
・飲みすぎない

この3つに気を付けなければいけません!
その理由をご紹介したいと思います＼(^o^)/


・含まれている栄養素を確認する

製品によってタンパク質や糖質などの含有量が異なります。
タンパク質の含有量が少ない製品だと20%台しか含まれていません!
タンパク質が少ないと相対的に糖質量が多くなってしまうので、プロテインを摂取することで
太りやすくなる可能性があります(´;ω;`)

タンパク質の含有量が多いものだと90%台の製品があります!
ほかにも、BCAAが豊富に含まれているプロテインもあるので目的に見合った製品を購入しましょう☆


・合わないプロテインもある

ホエイプロテインやカゼインプロテインは牛乳由来のタンパク質です。

牛乳を飲むとお腹を壊してしまう、乳糖不耐症の人には牛乳由来のタンパク質はおすすめではないので
乳糖不耐症の方は、大豆由来のソイプロテインを飲むことを検討してみてください!



・飲みすぎない

プロテインは代表的な健康食品の1つなのですが
基本的にプロテインは糖質が含まれています!
一杯あたりの糖質量は少なくても、飲む回数が増えるとカロリー過多になっている可能性があるので
体重×1.0～1.2gを目安にプロテインを摂取してください(>_<)

プロテインは健康をサポートする食品なので、飲めば飲むほど効果が出るわけではありません!
バランスの取れた食事や適度な運動のサポートとしてプロテインを摂取しましょう♪