添加物を溜め込まない体づくり(2024年07月09日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です(●^o^●)


★添加物を溜め込まない体づくり


1. 毒素を排出を促す
私たちの排泄ルートは、便75%、尿20%、汗3%、爪1%、髪1%です。 まず1番はお通じを良くしたり、水分をしっかりとったり尿や汗で排泄する ことが重要です。便秘などでこの排泄ルートをふさいでしまうと、 皮膚からも毒素を出そうとしてしまい、肌荒れの原因になってしまいます。


2. 毒素を排出・消化・無毒化する食べ物を摂る
まずは、毒素の原因となる添加物や質の悪い脂類は減らしましょう。
そして、どうしても溜まってしまう毒素を「無毒化」したり、「排泄を促す」食べ物を積極的にとることが大切です。


【毒素を無毒化】
・無毒化をするミネラル「セレニウム」を含む食べ物
にんにく、長ねぎ、たまねぎ、ニラ、海藻類
・本来のデトックス器官“肝臓”機能を高める食べ物
ブロッコリー、大根、キャベツ、豚レバー、牡蠣、納豆、玄米、しじみ

【毒素を排出】
・食物繊維を多く含むもの(水溶性・脂溶性バランスが黄金の食べ物)
バナナ、キウイ、アボカド


3. 断食をする
スケジュール的に断食が難しい方は、週末1日のプチ断食からチャレンジしてみましょう!
胃腸を休ませ肝臓をフル活動させることで体のデトックス機能が高まり、溜め込んだ毒素を排泄しやすくなります。




必要なのは、まずは自分が口にする物に何が入っているのか興味を持つことです。
そして避けては通れない添加物。
毒素を溜め込まないカラダづくりと、
排泄を手伝ってくれる食べ物をうまく摂取し美と健康を手にいれましょう♪