足首の硬さチェック(2024年07月16日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/
ジブンミガキみなとみらい店です!


本日はダイエットにも影響してくる足首の硬さのチェック方法と
柔らかくする方法をご紹介したいと思います♪


まずはチェックの方法からです!
足裏が床から浮かない状態で、しゃがんでいきます。
そのとき耐えられずお尻が床についてしまったり、かかとが床から浮いてしまうと
足首が硬くなっている証拠になります。
「和式トイレにしゃがめないから、利用できない」なんて人は、
かなり足首が硬くなって代謝が下がっている状態です(>_<)
これではいくらダイエットをしても、効果はなかなか期待できないので
しっかり足首のストレッチは必要になります!
ストレッチをすると血流とリンパの流れがよくなり代謝もアップし痩せやすい身体に改善する事が期待できます。


次はオフィスでも気軽に出来る足首ストレッチです♪

ステップ1:椅子に座った状態で、足を太ももの上に上げて足首を時計回りに回し
次は反時計回りに回します。(両足×各20回)
ステップ2:少しずつ柔らかくなってきたらかかとを押さえて脚の指先を上下にも動かします

これを毎日行うだけでも、足首が柔らかくなり痩せやすい身体に近づくことができます。

足首が硬いままでは代謝が落ちている状態でダイエットをしていることになるので
なかなか効果が出にくく、勿体ない状態になっているので足首を柔らかくし、痩せやすい身体を作ってみてください(*^^*)★