ファスティング後の食事について(2024年07月17日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です★

今回は、ファスティング後のお食事についてお話します。

リバウンドを防ぐために、参考にして下さいね!




<<ポイント>>
「噛んで食べるものを選ぶ」



加工が進んだ柔らか過ぎる食べ物は、
食べたという満足感がないので、
つい食べ過ぎてしまいます。

炭水化物もふわふわのパンやアイスなどは、
消化吸収が早すぎて、血糖値の大きな変動につながり、
過食の原因になります。


回復食が終わったら、
素材の形が残っていて、少し歯ごたえがある、
噛んで食べるものを選びましょう。



お腹が空っぽになった断食後は、
腸内環境改善のチャンスです。

噛んで食べるもので食物繊維をしっかり摂って、
腸の善玉菌のエサをたくさん入れてあげましょう!!