ターンオーバーを整える生活習慣【2】(2024年07月27日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/
ジブンミガキみなとみらい店です★

前回に引き続き本日もターンオーバーを整える為の生活習慣をご紹介します!


・ストレスをためこまない
自律神経の乱れがターンオーバーに影響を与えます。
まずはリラックスできるよう、趣味や時間を取る、運動をするなどを意識するよよいでしょう。
そのほか、瞑想やヨガなどもリラックスができストレス解消に繋がります。


・適度に運動をする
一日10分程度の軽い運動をすることでも簡単に血流を良くすることができます。
まずは軽いウォーキング程度から身体を動かす習慣をつけるのがおすすめです!
運動した後はセロトニンやドパミンの分泌も増えますので、ストレス発散にもつながります。


・便秘を改善する
意外なことに、便秘もターンオーバーを乱れさせます。
便秘になると、便の腐敗が進み、腸内にアンモニア、フェノールといった有害物質が滞留します。
食物繊維や水分をこまめにとり、便通が良い状態を保ちましょう。


生活習慣を変えるとターンオーバーの乱れの改善、健康、ダイエットにもおすすめなので
是非ひとつひとつ取り入れてみてください♪