髪の乾燥を防ぐには?(2024年08月05日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/♪
ジブンミガキみなとみらい店です!

以前、髪の乾燥の原因と乾燥するとどうなってしまうかをお話しましたが
本日は乾燥の防ぐ方法をご紹介したいと思います!



・栄養バランスのとれた食事
食事によるバランスのとれた栄養摂取は、健康的な髪にも非常に重要な要素です。
ダイエットなどで無理な食事制限をすると、栄養不足になり髪も乾燥してパサパサになるので
タンパク質や亜鉛、ビタミン、カルシムなど髪によいとされる成分を積極的に取り入れてみてください!
卵や海藻、ナッツ、豆腐など手軽に食に取り入れやすいものから取り入れるのがおすすめです☆


・睡眠は6時間以上しっかりとる遅くとも1時までには就寝を
睡眠不足になると血流が悪くなり、新陳代謝の能力が低下し
頭皮や毛根に栄養が届かず、パサつきの原因になるだけでなく
枝毛や切れ毛の回復ができないなどの悪影響を及ぼします。
遅くとも1時までには就寝し、6時間以上睡眠をとることを心がけてください!

ま時間だけでなく睡眠の質にも気を配る事が出来るともっと良いです。
質のよい睡眠を取るためには、寝る1時間前くらいからはスマホやテレビ、パソコンを
見ないようにしたり、食事や運動は3時間前くらいまでに終わらせておいたりすることが大切です。


・お酒の飲み過ぎには注意!タバコもできれば禁煙を
お酒の飲みすぎは血液循環を悪くし、頭皮に必要な栄養分が行き届かなくなる原因になります。
タバコも髪に必要な栄養を消費して血行不良の原因になる他、煙が髪についてダメージになることも。

飲酒は適度にすることを心がけつつ、タバコは出来るだけ禁煙をするのがおすすめです♪