朝フルーツに要注意!(2024年08月13日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です!


お肌のために朝からたっぷり果物を食べるようにしているという女性も多いことでしょう。しかし、果物の種類によっては朝から食べることで紫外線の吸収を高めてしまうものもあります!朝から食べても影響がない食材、注意が必要な食材についてご紹介します!



紫外線の吸収を促してしまう食材とは?
・オレンジ
・グレープフルーツ
・レモン
・みかん
・イチジク

紫外線対策!ソラレンが少ない野菜・果物は?
・バナナ
・桃
・スイカ
・メロン
・りんご
・いちご



また、紫外線による肌トラブルを防ぐにはソラレンの量だけでなく代謝を高め、皮膚再生を促す成分を含む食材であるかどうかこだわることもポイントです。

野菜・果物以外では、オリーブオイルや玄米に「ビタミンE」うなぎや卵などのタンパク質にも「ビタミンA」といった良質な栄養素が含まれていますので、毎日いろんな食材からバランスよく栄養補給することを心がけましょう!