温めダイエット 生活習慣編(2024年08月19日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)♪
ジブンミガキみなとみらい店です!

ダイエットには体を温めることが大切なポイントでもあるので
温めダイエットをご紹介していきたいと思います!


■温めダイエットのポイント1:半身浴
体を温めるのにお風呂はマスト。特に37～40度以下のぬるめの温度に、みぞおちの下までつかる
半身浴は全身の血行がよくなり自律神経を整える働きがあるのでおすすめです◎
汗が出にくい場合は大さじ1～2杯の塩を入れたり、ソルト系入浴剤を入れてみてください!
20分以上、頭から汗が噴き出るぐらいまでつかるのがポイントです。


■温めダイエットのポイント2:腹巻&湯たんぽ
腹巻で冷えている体幹部分を直接温めると、内臓や脳に集まった血液が手足の先に流れるようになり、末端まで温めることが期待できます。
湯たんぽも体の芯からじんわり温まるので効果的で電気代もかからないうえ
空気も乾燥せず、喉や肌にも優しいのもポイントです!


■温めダイエットのポイント3:五本指ソックス&レッグウォーマー
普通のくつ下より足指の固定がない五本指ソックスは、足先の血行を良くすることができ
また、足首は皮膚のすぐ下に血管が通っているため、すぐに温まりやすいのも特徴。
レッグウォーマーなどで足首を温めるのもよいでしょう。

■温めダイエットのポイント4:カイロ
背骨のいちばん出っ張ったところから下に向かって3番目の骨にあるツボ「身柱」や、骨盤の裏側の中央にある「次」というツボにカイロを貼ると全身が温まると同時に生理痛の緩和にも効果的です。