3キロ落とすためにやるべき事(2024年09月03日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/♪
ジブンミガキみなとみらい店です!


皆さん3キロ落とすためにどんな事をすると落ちそうなイメージがありますか?
ちょっと生活習慣を変えてみたり、ちょっと我慢する事を増やしてみたりするだけで
3キロ落とすことができる体になるので3キロ落とすためにやるべきことをご紹介したいと思います(*^^*)★


1.夕食は炭水化物なし
炭水化物は朝昼のみで夜はおかずだけを徹底する

2.20時以降は食べない
同じ食べ物でも夕食に食べると太りやすいので夕食は早めの時間に摂る

3.NGフードを3つ決める
太りそうなラーメン、パスタ、からあげなど食べ物を3つ我慢

4.食物繊維を意識して食べる
きのこ、海藻類がおすすめ

5.砂糖は避ける
砂糖は依存性があるので出来るだけ避ける

6.オートミールを食べる
食物繊維がたっぷりでお腹にも溜まるのでお腹が空いたときにおすすめ

7.野菜は積極的に食べる
ダイエット中は基本野菜中心に

まだまだ3キロ痩せるために取り入れてみてほしい事があるので
後日、ご紹介したいと思います(^^)/♪