アーモンドダイエットの効果の理由(2024年09月10日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんににちは(^^)/★
ジブンミガキみなとみらい店です♪


アーモンドダイエットをご存じですか?(*^^*)
アーモンドに含まれる食物繊維やタンパク質は腹持ちがよく、食欲を抑える効果があるので
過剰な食事や間食を防止し、ダイエット効果を促進することができます!
良質な脂質やミネラルなどの栄養素が含まれているので健康的な食事にも役立ちます。


アーモンドがダイエットに良い理由を4つご紹介したいと思います!


【1】食物繊維でお腹すっきり
アーモンドに含まれる食物繊維の量は、ナッツ類の中でも最も豊富です。
食物繊維には腸を刺激して便秘を解消する効果はもちろん、腸内細菌を育てて
腸内環境を整える効果もあります。

便秘が解消できればポッコリお腹も解消できますし
腸内環境が整うと脂肪が吸収されにくくなり痩せる身体作りにつながります。
また老廃物を溜めないので代謝が良くなるのも嬉しいポイントになります!
腸の健康を守る「腸活」は、健康的に痩せるためにも大切です。



【2】豊富なビタミンで代謝UP
アーモンドにはビタミンも豊富に含まれています。
代表的なものとして、ビタミンB2・ビタミンE・ナイアシンなどがあります。
ビタミンは他の栄養素がうまく働くために重要な役割を持ちますがどうしても不足しがちです。

・ビタミンB2:「美容ビタミン」とも言われ、皮膚や粘膜の再生を助ける働きがある。
・ナイアシン:糖分や脂質の代謝をスムーズにし、エネルギーに変えやすくする。
・ビタミンE:抗酸化作用を持ち細胞の酸化を防ぐ。また血管を丈夫にし血行を良くする。

ビタミンB2は肌荒れにも効果があり、美容に嬉しいビタミンです。
抗酸化作用のあるビタミンEの含有量は、アーモンドがナッツ類の中で最多であり
血行促進&代謝UPの効果が期待できます。
代謝が上がると脂肪が燃焼しやすくなり、痩せるのに適した体質に変わっていくので積極的に摂取をしてください＼(^o^)/