アーモンドを食べる量と食べるタイミング(2024年09月13日 11時50分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^_^*)
ジブンミガキみなとみらい店です♪

本日はアーモンドの食べる量と食べるタイミングをご紹介します＼(^o^)/


アーモンドのカロリーは100gあたり587kcalなので決して低カロリーとは言えません。
またアーモンドの半分が脂質であり、いくら良質な脂質とはいえ食べ過ぎると脂肪になってしまうので食べる量には注意しましょう。


1日の摂取目安量は25～30g程度です。
これはアーモンド20～25粒くらいになるのでこれで150kcal前後になります。
間食やおやつにはちょうどよい量だと思うのでアーモンドダイエットは
他の間食の代わりにアーモンドを食べる「置き換えダイエット」がおすすめです!

また、アーモンドの他に様々なナッツを組み合わせてもおすすめです!

また食べるタイミングも意識してみましょう＼(^o^)/
人の生活には体内時計が重要ですが、これは脂肪を合成する物質にも影響しています。
脂肪を合成する物質に「BMAL1」というタンパク質がありこの物質は夜に増加し、午後2時が最も少ないと言われています。

2時前後が最も脂肪を溜めにくい時間ということなので
カロリーが高めのアーモンドは、この時間に食べるのかおすすめです♪
夜は避けるようにしてください(>_<)