運動量はどれくらい必要?(2024年09月17日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは!
ジブンミガキみなとみらい店です☆彡☆彡



運動への意欲が高まったところで、次に気になるのは、
実際にどのくらいの運動量が必要なのかということ!

ポーランドのウッチ医科大学と米ジョンズ・ホプキンス大学医学部との最新の共同研究によれば、
中強度以上の身体活動を1日1時間程度でも、あらゆる原因による死亡リスクを低減させる効果があるとされています。

心臓と血管には2300歩で良い結果が得られ、さらに4000歩増やすとコレステロール値を下げる処方薬「スタチン」と同等の効果が得られるとも!



マイオカインは運動すればするほど分泌されるらしいので、できるだけ頑張りたいところです!



運動こそが最高の老化予防策! 若さと健康維持に必要な筋ホルモン「マイオカイン」を増やすために運動を習慣的に続けて、みんなで元気に年齢を重ねていきましょう!