ダイエット中のお惣菜選びのポイント(2024年09月24日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/★
ジブンミガキみなとみらい店です!


ダイエット中でも時間がなくお惣菜を選ばなきゃいけない時もあると思います(>_<)
そんなときはダイエット中でも大丈夫なお惣菜選びのポイントをご紹介したいと思います!

まず最初に・タンパク質が豊富・脂質控えめ・カロリー控え目が大切になってきます。


＼肉系惣菜の選び方のポイント/
・揚げ物はNG(焼く、煮る、蒸すを選ぶ)
・鶏肉は皮を取って食べよう
・豚と牛は目に見える脂身を取り除こう
・赤身肉はヘルシーでダイエット向き(ローストビーフ)


【ダイエット向き肉系惣菜】
・やきとり(皮はNG)
・サラダチキン
・鶏肉照り焼き
・ローストビーフ


【ダイエット向きの魚系惣菜】
・焼き魚(鮭、鯖、鱈など)
・煮魚(鯖、ぶりなど)
・お刺身(なんでもOK!)


【ダイエット向き弁当】
・海鮮丼
・握り寿司
・焼き魚弁当(揚げ物のおかずはNG)
・そば、うどん(女性なら400～500kcaまでのもの)

避けてもらいたいお惣菜を少しだけご紹介します(*^^*)

【高カロリー惣菜】
・揚げ物全般(からあげ、カツ、天ぷらなど)
・ひき肉を加工した惣菜(ハンバーグ、餃子など)
・豚バラ、牛カルビなど

【糖質の多い野菜の惣菜】
・さつまいもの甘煮
・かぼちゃの煮つけ
・里芋煮

参考にしてお買い物をしてみてください＼(^o^)/♪