ファスティング中のNG行動(2024年09月26日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/
ジブンミガキみなとみらい店です♪

皆さん、ファスティングのご経験はありますか?
ファスティングは一定期間食事を断つことなのですが
ファスティング中のNG行動が何点かあるのでご紹介したいと思います(^^)/


・固形物以外なら食べても良い
ファスティング中は・飴やガムを食べて口寂しさを紛らわす、チョコレートを食べる
砂糖やコンデンスミルクなどを舐めるなど
「固形物ではないものを舐めるのは、食べるうちに入らない」は間違いです。

お腹が空いて我慢できなくなると、「飴やガムなどならOKでしょ」と思うかもしれませんが
糖分・炭水化物も含まれている上、当然カロリーがあります。
コンデンスミルクはスプーンに1杯だけでも60～70キロカロリーものカロリーが含まれています。
お腹の気を紛らわすには足らない無駄になってしまうカロリーは摂取しないようにしてください。

ファスティング期間中、無駄なカロリーを摂取すれば胃酸が出てしまい
デトックスの効果の邪魔になってしまいます。

何も食べていないファスティング中は酸性の胃液が胃へ負担をかけてしまうので
ファスティングをしている日は胃に優しい物、お水、酵素以外は摂取しないようにしてください!


・アルコール、カフェイン入りの飲み物を飲む
ファスティング期間中は、上の「食べなければよい」と同様
アルコール・カフェイン入りの飲み物も、口にするのは避けてください。

空きっ腹に、お酒を飲み酔いがまわった経験、誰でも一度はありますよね(´;ω;`)
何も入っていない胃の中の状態は、入ってきたものを直接吸収して作用してしまいます。

そのためファスティング期間中は、普段以上に空きっ腹なので
普段のお腹の空いている状態よりも吸収率が高くなっています。

その状態で、アルコールやカフェインなどの刺激物を飲んでしまえば
体調を崩してもおかしくありません(>_<)!

以下のような飲み物もカフェインを含み胃酸分泌促進作用があり、胃へ負担をかけるので
ファスティング中は注意が必要です!

・コーヒーや紅茶
・緑茶、ほうじ茶、抹茶、烏龍茶、玄米茶
・コーラなどの炭酸飲料
・栄養ドリンクやエナジードリンク

お茶を飲む場合は、カフェインゼロである麦茶などを飲みましょう。