洋ナシ型リンゴ型のピッタリなダイエット方法(2024年10月04日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは＼(^o^)/
ジブンミガキみなとみらい点です!♪


先日、洋ナシ型体型とリンゴ形体型の特徴をご紹介しましたが
本日はそれぞれピッタリなダイエット法をご紹介します(^^)/★


【洋ナシ型肥満】

<食事>
脂肪の多い肉、揚げ物、ケーキ、スナック菓子などの
脂肪の多いものは控えめにして下さい。
メインのおかずは後回しにして、野菜のおかずやご飯から食べると脂肪の吸収を抑えることができます。

脂肪の代謝を助けるビタミンB2を多くとりましょう。
(レバー、さば、納豆、モロヘイヤ、まいたけ、海苔など)

<運動>
サイクリング、スクワットなど下半身を使った筋トレがおすすめ。
半身浴やマッサージなどで、血行を促進しましょう。


【リンゴ型肥満】

<食事>
ご飯、パン、麺などの炭水化物、甘いもの、アルコールは控えめにし
果物は適正量を守りましょう。

野菜たっぷりのおかずを食べてからご飯を食べるようにして
ご飯の量を減らすのがポイントです!

糖質の代謝を助けるビタミンB1を多くとりましょう。
(豚肉、ぶり、きな粉、枝豆、落花生、ひじきなど)

<運動>
ジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動が効果的です。
内臓脂肪が燃焼し、お腹回りがすっきりします。